Эта статья в большей степени написана для родителей наших учеников. Попробуем помочь обычному ученику снять стресс и не сойти с ума от количества уроков и дополнительных занятий?
Отрегулируйте распорядок дня ребёнка. Следите, чтобы сон занимал минимум 8 часов
Если день проходит в сумасшедшем режиме, постоянно нервничать будет не только ребёнок, но и взрослый. Выход есть: нужно упорядочить все дела и сделать график. Например, подъём – в 7:00, завтрак – в 7:30, выход в школу – в 8:00, и так далее. Поначалу, конечно же, придерживаться распорядка дня будет очень трудно, но в процессе адаптации Вы не только выявите лишние дела, которые можно убрать, но и, быть может, обнаружите, что у ребёнка становится больше свободного времени, которое можно потратить на сон. Да, на сон, поскольку современные дети спят мало: от 5 до 7 часов, а это – ужасное испытание для молодых организмов. Причин для такого сокращения сна хватает: много домашней работы (не забываем, что чем старше ученик, тем больше предметов и больше домашних заданий он получает), много дополнительных занятий, много контрольных работ, к которым нужно готовиться, и т.д. Результат один: ребёнок спит мало. Если это происходит один-два раза в жизни, то страшного ничего в этом нет. Намного хуже будет, если сокращение сна из-за посторонних дел станет систематическим. Хронический недосып опасен и для взрослых людей, не говоря уже о детях.
Убираем «лишние» занятия
Первым делом обсудите с ребёнком, какие дополнительные занятия ему нравятся, а какие – нет. Если ребёнок хочет и любит ходить на танцы, и совсем не хочет посещать занятия по рисованию – смело вычеркните последние из жизни ребёнка. Даже если Вы видите своего ребёнка великим художником через пять-семь лет, даже если Вы хотите дать ему то, чего не было в Вашей жизни – вычёркивайте занятия без колебаний. Пусть лучше ребёнок с удовольствием ходит на одно занятие, чем с раздражением – на пять разных.
Ходите к репетитору
Как мы уже писали выше, чем старше ученик становится, тем больше школьных предметов появляется в его расписании, а учебный материал становится сложнее. Прислушайтесь к своему ребёнку и при необходимости запишите его к репетитору по тому предмету, который является самым проблемным и сложным. Так ребёнок и материал усвоит и поймёт, что наилучшим образом скажется на оценках за контрольные и самостоятельные работы, и домашние задания будут сделаны до прихода домой хотя бы по одному предмету, что уже облегчит ребёнку жизнь.
Приобретите материалы для творчества, если ребёнок склонен к нему
Многие родители знают или слышали об антистрессовых игрушках и раскрасках. Конечно, если ребёнку нравится раскрашивать картинки, можно приобрести толстенькую или большую раскраску, цветные карандаши или ручки – и пусть Ваш ребёнок отвлекается от забот и проблем таким способом. Но можно поступить проще: купить недорогой альбом для рисования, несколько капиллярных ручек и карандашей, и посоветовать ребёнку рисование в технике «зентангл» или «зендудл». Это рисование повторяющихся узоров, которые складываются в единый рисунок. Такое рисование успокаивает, помогает расслабиться и сосредоточиться. Конечно, эффект не будет заметен сразу, но при постоянном рисовании хотя бы по 5-10 минут в день стресс действительно станет меньше, особенно если дополнить рисование цветотерапией – раскрашиванием рисунков разными цветами по настроению.
Дайте ребёнку немного абсолютно свободного времени
Выделите хотя бы один час в день в расписании ребёнка, чтобы он занимался исключительно тем, чем хочет. Этот час ребёнок сам проведёт так, как посчитает нужным: почитает интересную книгу, посмотрит фильм или мультфильм, поспит, погуляет с друзьями или поиграет в компьютерные игры, займётся хобби или домашними животными, или лучше подготовится к контрольной работе. Важно не только выделить время, но и не стремиться его контролировать. Ребёнок сам решит, на что потратить это время, без подсказок взрослых. Это поможет ему снять стресс от учёбы, ведь в это свободное время ребёнок может расслабиться и получить своеобразную награду за усилия и старания в учёбе.
Каникулы – время отдыха от учёбы
При острой необходимости, конечно же, время школьных каникул лучше потратить с пользой: на подготовку к экзамену, закрытие пробелов по какому-то предмету. Но если такой необходимости нет, ребёнок получает стабильно «4» по предметам, то время каникул лучше потратить именно на отдых. Тогда школьник вернётся к учёбе полным сил, а не выжатым как лимон. Соблюдать режим дня нужно обязательно, только время пребывания в школе заменить выполнением домашних заданий и повторением изученного материала.
Олимпиады и конкурсы не так уж нужны
На самом деле, помочь в поступлении в университет помогают результаты очень ограниченного числа конкурсов и олимпиад. Чаще всего награды за них действительны несколько лет, потому выбирать их лучше к окончанию школы – в 8-11 классе. Остальные мероприятия вряд ли принесут ребёнку нечто большее, нежели сертификаты и дипломы за участие. Таким образом, не имеет никакого смысла заставлять ребёнка участвовать во всех олимпиадах, если он этого не хочет и не интересуется предметами. Другое дело, если ребёнок сам хочет участвовать в том или ином конкурсе. Тогда родители могут ему помочь по мере сил.
Любите своего ребёнка
Самое важное – любовь и забота. Общайтесь со своим ребёнком чаще, установите доверительные отношения, своевременно узнавайте о проблемах, успехах, неудачах, радостях и желаниях своего ребёнка. Прислушивайтесь к его мнению, поддержите его интересы, помогите преодолеть трудности, хвалите за достижения. Поддержка семьи – лучшее лекарство от стресса для ребёнка.